減量

いつも夏に人間ドックを受けることにしている。どちらかというと、夏太りをするタイプで年間でいうとドックの診断結果は厳しい目の数値になる時期だと思う。

目標は診断結果項目すべてAにする事だが、まだまだ道のりは厳しい。

今年もは運動をサボって太りぎみになったところでの検診で逆に一部結果が悪かったという事で再度気を引き締めて運動も予定通り行うことにした。

加えて、やはり減量する事が１番ということもあって女房の協力の元、食事内容の抜本的な改善をすることにした。

朝はしっかりと食べる、果物も朝食べる事にした。昼は食べる種類の制限はしないが米は食べても少なめにすることにした。夕食が１番のキーポイントという事でとにかく野菜中心になった。おかげさまで女房は料理が上手いという事もあって野菜もいろんなバリエーションで食べさせてくれるが、野菜中心でもかなりお腹が膨れる。

それから、意外とお酒がカロリーがあるという事でビールも糖質ゼロの発泡酒に替えた。これはコスト的にも削減になり正に一石二鳥だ。

勿論、週に二日の禁酒は余程のことがない限り続けているし、夜の間食は厳禁とした。

そんなこんなで始めて１０日だが、結果が出始め１ｋｇ減量した。

この調子で１ヶ月であと１kgの減量を目指して精進するつもりだ。